Aku mau share dikit masalah diet.
Gara2 aku lihat path ku ternyata ada foto before after 2014- 2015
Waktu itu aku diet yg super nyaman.
Aku cuma butuh aplikasi My fitnesspal yg menghitung semua item yg masuk ke mulutku.
Aku merasa tidak kelaparan.
Aku jg bebas makan yg aku pengen tentunya dengan takaran.
Programku intens sebulan
Dengan makan 1300 kalori per hari
Untuk sehari biasanya manusia 2000 kalori
Dan minimal 1000 kalori
Jika aku nge gym atau olah raga lari aku bisa fleksibel tambah cemilan.
Ini contoh makananku sehari hari:
Pagi: green tea & lemon 5 kal
Siang: 1/2 buah semangka / melon 250-400 kal
Snack: biskuit malkist 3 pcs 150 kal
Malam: nasi 3 sendok makan 100 kal + gulai sapi 500 kal
Atau contoh lain:
Tip:
Aku selalu makan berat di malam hari
Karena kalo aku kelaparan saat malam hari, tidurku bakal terganggu.
Selain itu, aku pulang kerja sampe rumah baru jam 7 malem.
Prepare makanan dll sekitar 1 jam.
Baru bisa makan jam 8 malem
Rumusnya:
Pagi : aku masukkan sesuatu yg bermanfaat. Tp low kalori.
Aku kadang minum yogurt plain, kopi pahit, green tea, jus buah
Siang: aku pilih makanan yg banyak tp low kalori. Jd aku pilih buah Atau sayur.
Gado-gado, buah segar selalu jd pilihan.
Tentunya yg mengenyangkan
Tinggal pilih aja mana yg diskon
Pisang, melon, semangka, jeruk, dll
Malam: aku makan nasi, dan makan makanan berat bahkan kadang makan nasi padang. Asal nasinya maksimal 3 sendok.
Khusus weekend: sabtu minggu aku free makan apapun
Tp kalo kita udah menjalani itu, kita ga bisa makan terlalu bnyk jg kok.
Install aplikasinya. Masukkan makanan yg kita makan.
Kita jadi bisa kontrol makanan dan minuman kita.
Kalo misal ga ada, ya kita pilih makanan yg mirip
Misal kita makan sawo, trus buah sawo ga ada di list. Ganti aja jd buah persimon.
So far aku uda ga jalanin diet ini. Dan uda naik sedikit dr foto di kanan itu tp untuk berat badan naik butuh jeda waktu 2 taun.
Aku bakal segera lanjutin diet ini lg karena aku sudah gemukan lagi.
See u on my next story
Tidak ada komentar:
Posting Komentar